يعتبر الماء من أهم مفردات الحياة فالكرة الأرضية أكثر من ثلاث أرباعها عبارة عن مياه في مقابل يابس بمقدار ربع حجمها، ومن المعلوم أيضاً أنها تقدر ب 80% من جسم الإنسان، فرغم بساطة تركيبه فإنه الأكثر تأثيرا وخطورة في هذا العالم.
ولا شك أن للمياه لها دور وأهمية يتناسب مع هذا التمثيل الضخم في الحياة، حيث عددت الكثير من الدراسات الطبية فوائد الماء وأثره على صحة الإنسان وحياته، وأثبتت هذه الدراسات أن الشرب عند العطش الشديد وبعد فترة طويلة من عدم تناول المياه، تجعل الجسم في حالة اشتياق للمياه مما يجعله يأخذ كميات كبية دفعة واحدة فينخفض على أثره مستوى الصوديوم في الدم، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بأزمات دماغية.
وحدد الباحثون الأوقات والكميات المناسبة للجسم وتوزيعها على مدار اليوم، حتى لا يصاب الجسم بالجفاف ولا يعاني آثار زيادة كمية المياه كالتالي:
- عند الاستيقاظ
لا ينبغي أن تنتظر فيها الإحساس بالعطش لتشرب الماء فمن الضروري شرب الماء قبل الإفطار ليبدأ الجسم في طرد السموم، ويتخلص الجسم من بقايا السعرات الحرارية التي تراكمت أثناء النوم.
- قبل الوجبات
يعتقد البعض أن شرب الماء أفضل بعد الوجبات، لكن ذلك ليس صحيحاً، العكس هو الصحيح، فتناول كوب ماء قبل الأكل بـ30 دقيقة يحسن من عملية الهضم.
- قبل الاستحمام
هذا التوقيت بالغ الأهمية، لأن شرب الماء بمقدار كوب واحد فقط قبل الاستحمام يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- قبل النوم
ينصح بشرب كوب ماء قبل النوم لأنه يجنب السكتة والنوبات القلبية.
.jpeg)
