يشكو الكثيرون، من آلام أعلى المعدة “حرقة”، خاصة في أوقات الليل وقبل الذهاب للنوم؛ بسبب ارتفاع نسبة الحموضة، وينصح الأطباء باتباع بعض الإرشادات للتخفيف من آثارها، منها:
تجنب الأطعمة التي تؤثر على عضلة المريء
ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على عضلة المريء، مثل الشكولاتة والنعناع وصلصلة الطماطم والحمضيات والعصائر، وكذلك تناول المشروبات الغازية.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة
الأطعمة الدسمة يمكن أن تسبب الحرقة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون تتطلب وقتًا أطول للهضم وتحتاج عصارة هضمية أكثر، ما يسبب حرقة المعدة.
حجم وجبات الطعام
تحصل الحرقة بالمعدة عندما تتناول أكثر من حاجة الجسم إلى الطعام. وتزيد البطن الممتلئة من الشعور بالضغط في المعدة، والذي يسبب زيادة العصارة الهضمية.
تناول الكحول
يسبب تناول الكحول استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، ما يعمل على تدفق العصارة إلى الوراء.
إنقاص الوزن
تزيد البدانة من الضغط على البطن، ما يؤدي إلى التدفق التصاعدي لحمض المعدة.
التدخين
تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تضعف العضلة العاصرة للمريء.
تناول الطعام قبل النوم
الابتعاد عن تناول الطعام بساعتين أو ثلاث قبل النوم؛ إذ يسبب ذلك زيادة عمل المعدة قبل النوم وزيادة الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ما يسبب بزيادة حمض المعدة.
