في الشهر التاسع يتثاقل جسد الحامل، وتبدأ في التجهيز لاستقبال الضيف الجديد، وقد تنسى أنها ما زالت تحتاج إلى عناية واهتمام بصحتها، وأن طفلها ما زال يعتمد على صحتها في النمو لكي يخرج معافى.

وينصح الأطباء المرأة الحامل بوجبات كاملة ومتوازنة حتى تضمن لها وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة لاكتمال نموه قبل الولادة، وهناك نصائح نشرها موقع “سيدتي” يجب وضعها في الاعتبار خلال هذه الفترة، أهمها الابتعاد عن الانفعالات والتوتر، فعليها الاهتمام بحالتها النفسية والابتعاد عن المشاكل، كما ينصح أيضاً الأطباء بمحادثة الجنين بعبارات إيجابية.

والمحافظة على تناول كيمة كافية من الخضراوات والفاكهة الطازجة، والإكثار من تناول الخيار والسبانخ والطماطم.

وعليها الابتعاد عن تناول المنبهات، مثل الشاي والقهوة والأطعمة المهيجة للجهاز الهضمي.

ويجب على الحامل شرب ما يوازي 4 أكواب من الحليب أو الزبادي يوميا.

أما الأدوية والعقاقير فلا يجب تناولها دون استشارة الطبيب، فالكثير من تشوهات الأجنة تكون بسبب العقاقير التي تناولتها الأم خلال فترة الحمل.

والنوم الجيد في ما لا يقل عن 9 ساعات يوميا، وتجنب السهر، يجعلان جسدها وجنينها أكثر صحة.

ويُنصح بتجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة على البطن والأحذية ذات الكعب العالي.

وضرورة الاعتماد على الطعام المنزلي والابتعاد عن الوجبات السريعة المشبعة بالزيوت بشكل عام.

حمل الأشياء الثقيلة قد يؤدي إلى خطورة على حياة الجنين، فعليها إدراك ذلك والاستعانة بآخرين في حمل مثل تلك الأشياء.

تحسين الدورة الدموية وتسهيل عملية الولادة يعتمدان بشكل كبير على ممارسة رياضة المشي، ولا ينصح بها قبل الشهر التاسع.