لتجنب العطش طوال فترة الصيام، نظرًا للحر الشديد، نقدم لكم بعض النصائح الصحية والعادات الغذائية التي يجب فعلها في شهر رمضان المبارك.
وهذه النصائح مقدمة من الدكتورة رهام مسلماني، أخصائية التغذية العلاجية، علي اليوم السابع:
1- الإكثار من تناول الماء، وذلك بمعدل مرة كل ساعة من المغرب إلى الفجر، وفي كل مرة عليك تناول كوب كبير من الماء.
2- يوميًا احرص على وجود طبق من السلطة الخضراء الطازجة فى الإفطار والسحور، وينصح بوضع الخيار والطماطم والجرجير والجزر والخس.
3- استبدل الحلويات الغنية بالدهون والسكريات بالفواكه كالبطيخ أو الكنتالوب، كما أن هذين النوعين من الفواكه يساعدان على مقاومة الشعور بالعطش؛ لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والماء.
4- كما ينصح بالاهتمام بتناول 3 تمرات عند سماع أذان المغرب.
5- ابدأ إفطارك بطبق من الشوربة الدافئ.
