تورم القدمين ليس مرضا في حد ذاته ولكن يعد مشكلة يعاني منها بعض الأشخاص لأسباب مختلفة، وقد تكون أحيانا مؤشرا لبعض المشكلات الصحية ويصاحب التورم في بعض الأحيان الشعور بالتعب وصعوبة في المشي أو الوقوف.
أسباب التورم
ترجع الإصابة بالتورم في القدمين الى عدة أسباب أهمها مشكلة زيادة الوزن ثم يأتي بعدها الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة جدا وعامل الشيخوخة وقد يكون الحمل سببا في ذلك أيضا، بالإضافة إلى نقص التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية وضعف الدورة الدموية وفي حال الأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو أمراض الكبد والكلى قد يسبب لهم ذلك تورما في القدمين.
علاج التورم
1- العلاج بالماء
يساعد الماء البارد على التخلص من الالتهابات وتخفيف التورم ويساعد الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية؛ لذلك يجب نقع الأرجل بالماء الساخن لمدة أربع دقائق ثم في الماء البارد لدقيقة واحدة.
2- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مواد تخفف الصوديوم من الجسم، والذي يعد العامل الرئيسي لتورم القدمين، بالإضافة إلى خواص الزنجبيل المضادة للالتهاب التي تقلل التورم، وقد يستفيد المرء من استعمال زيت الزنجبيل لتدليك المنطقة المتورمة.
3- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يقلل احتباس السوائل؛ لذلك فهو يساعد على تخفيف تورم القدمين لذلك يمكن نقع القدمين في كميات متساوية من الماء الدافئ وخل التفاح لمدة ١٠ دقائق.
4- ممارسة الرياضة
إن التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتمنع من تجلط الدم وتجمعه في الطرف السفلي من القدم وتعد السباحة من أفضل أنواع الرياضة التي يمكن أن يمارسها الأشخاص في كل الأعمار.
5- شرب الماء
إن الملوحة الزائدة في الجسم تسبب تورم الساقين ويمكن مكافحتها عبر شرب الكثير من كميات المياه فيما يقارب الـ١٠ أكواب يوميا، بالإضافة إلى تناول الخضار والفاكهة على أنواعها.
