يسعى الكثيرون لأخذ اللون البرونزي وعمل ما يعرف بـ”تان” من خلال أخذ حمام شمس.
نشر الموقع الطبي الأميركي “Health”، عدة نصائح مهمة وصحية عند أخذ حمام شمس، منها:
1- لا تخرج في الشمس بين 11:00 إلى الساعة 03:00؛ لأنه فى ذلك الوقت تكون أشعة الشمس حارقة، مع اختيار مكان مظلل والتمتع بها، وحماية الرأس بارتداء قبعة والنظارات الشمسية.
2- دهان واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بنحو 15-30 دقيقة، لتكون محميًا بالفعل عند التعرض لأشعة الشمس.
3- الشيء الأكثر أهمية هو دهان كمية مناسبة من المنتجات الواقية للشمس على جميع أجزاء الجسم.
4- دهان أجزاء الجسم الحساسة مثل الأذنين والرقبة والعنق والذراعين ومنطقة حول العينين والركبتين والقدمين العلوى، بكمية أكبر من المناطق الأخرى الموجودة بالجسم؛ لأنها في حاجة إلى الحماية المزدوجة.
5- استخدام واقٍ للشمس بحماية “SPF 100” خلال الأيام الأولى من المصيف عند التعرض للشمس والتأكد من قضاء وقت أقل في الشمس، وبعد بضعة أيام يمكن تقليل عامل الوقاية والبقاء في الشمس لفترة أطول من الزمن.
6- لا تنسى دهان واقي الشمس على الأماكن ما بين الكتفين وخلف الركبتين.
7- دهان واقي الشمس كل 2-3 ساعات بسبب تدمير الشمس لجزيئات المنتج الواقي للشمس.
8- الماء والرمل والثلوج تعكس أشعة الشمس وتزيد من خطر حروق الشمس؛ حيث إن 90% من الأشعة فوق البنفسجية تخترق من خلال الغيوم و50% من الأشعة يمكن أن تصل إليك حتى إذا كنت في الظل.
9- إذا كنتِ من الأشخاص ذوات البشرة السمراء، لا تتوقفي عن استخدام الكريمات الواقية؛ حيث إن هذا واحد من أكبر الأخطاء التي نتخذها خلال حمامات الشمس.
10- دهان واقي الشمس بحماية SPF 50 للأطفال الأقل من سنتين.
