أيام معدودة وتبدأ مناسك الحج، وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة، التي قد تصل إلى 50 درجة مئوية، بالإضافة إلى الازدحام؛ ما قد يعرض الحجاج إلى الإصابة بضربات الشمس وغيرها من المخاطر الصحية.

رصدنا أبرز النصائح ليتفادى الحجاج الإصابة بضربات الشمس:

1- تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

2- في حالة التعرض إلى أشعة الشمس يجب تزويد الجسم بالسوائل اللازمة؛ لتعويضه مما يفقده بسبب الحرارة الشديدة.

3- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بكثرة؛ فالتغذية السليمة تساعد على الوقاية من الأمراض التي قد يسببها ارتفاع درجات الحرارة.

4- الحرص على أخذ فترات من الراحة قدر الإمكان، وتجنب حالات الإرهاق والإجهاد الشديدين.

5- استخدام مظلة ذات لون فاتح باستمرار أثناء التعرض إلى أشعة الشمس، مع التأكد من الترطيب كل فترة.

6- محاولة تجنب أماكن الازدحام الشديد والتدافع أثناء تأدية مناسك الحج.

7- في حالة الشعور بالإعياء أو ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الغثيان، يجب طلب المساعدة على الفور؛ فالتأخر في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.