يجب أن تعلم كل أم، أن طعامها قبل الولادة وعاداتها في الطعام ستختلف تماماً بعد الولادة، فالاهتمام بنوعية الطعام ومقداره وطبيعته ستكون أولوية الأم خلال فترة الرضاعة.

وينبه الأطباء على مراعاة أن يكون الطعام صحي ومتكامل حتى تكون الرضاعة مفيدة وينمو الطفل بلا مشاكل صحية، وحذر الأطباء من بعض الاطعمة التي قد تعتاد الأم عليها قبل الولادة وتستمر في تناولها وقت الرضاعة 

1- الطعام الحار 

قد يؤذي الطعام الحار امعاء طفلك التي مازالت جدارها رقيق جدا ولذلك يوصي الأطباء بتجنبه خلال الـ 6 أشهر الأولى.

2. الأغذية التي تحتوي على دهون

سوف يقوم الجسم بتخزين الدهون، فإذا كنت تأملين في العودة إلى وزنك قبل الولادة فتجنبي الاطعمة التي تحتوي على السمن والحلوى.

3. تجنبي الكافيين
اقضي على الكافيين تماماً من نظامك الغذائي، فيمكن أن يتسبب الكافيين في الإسهال والجفاف والمغص عند الطفل.

4- الأطعمة التي تتسبب في حدوث الانتفاخ والحموضة
الابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب لك في حدوث الغازات، وحموضة المعدة مثل: الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الباستا والبيتزا، والشوفان (إذا أنها تعطيك الكثير من الغازات)،و الفاصوليا، والمشروبات الغازية.

5- الأدوية
لا تأخذين أي دواء دون استشارة الطبيب النسائي الخاص بك أو طبيب الأطفال؛ فالأدوية ومركباتها تمر لطفلك عن طريق حليب الثدي .