احتفل العالم أمس باليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم المعروف بـ “القاتل الصامت”، تحت شعار “اعرف ضغط الدم لديك” .

ويهدف هذا الاحتفال إلي مكافحة ارتفاع ضغط الدم إلى التأكيد على أنه بالإمكان الوقاية من الجلطات الوريدية والدماغية وأمراض القلب والشرايين والكلى التي يسببها هذا المرض، إضافة إلى التوعية بضرورة الوقاية منه والكشف عنه.

يؤكد العلماء أن الوقاية تبقى أفضل علاج لهذا الوباء العالمي، مع ضرورة المراقبة المستمرة للضغط الدموي، حيث يعد ضغط الدم المرتفع من عوامل الخطر الاساسية للاصابة بامراض القلب.

ويعتبر ضغط الدم المرتفع وامراض القلب مرضين يسببان حالات الوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم، والتي تبلغ 9.4 ملايين حالة وفاة سنويا حول العالم.

1.5 مليار مصاب بضغط الدم بحلول 2020 

ووفقا للإحصائيات يتوقع ارتفاع اعداد المصابين بضغط الدم المرتفع في العالم لتصل الى 1.56 مليار حالة اصابة بحلول عام 2025، وذلك يعود الى عدة عوامل مختلفة أهمها تغير نمط الحياة المتبع مع تقدم وتطور الحياة، بالاضافة الى قلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غني بالاملاح والدهون بالاضافة إلي التدخين.

وجاء شعار اليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم هذا العام تحت شعار ” اعرف ضغط الدم لديك” نظرا لأن تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم تكمن في التحقق من مستويات الضغط وفقا لما اكدته منظمة الصحة العالمية.

توصيات منظمة الصحة العالمية 

 أوصت منظمة الصحة العالمية بعدة ارشادات  للوقاية من مرض ضغط الدم المرتفع، منها:

– خفض كمية الملح المتناول بحوالي 3 جرام يوميا ؛ حيث يساعد ذلك في التقليل من ضغط الدم، وبالتالي خفض خطر الوفاة بالسكتة الدماغية بحوالي 12% ومرض القلب الإقفاري Ischaemic heart disease  بنسبة تصل إلى 16%.

– تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات عالية من الملح والمأكولات المعلبة .

– تناول الطعام القليل الدسم .

– تجنب الضغوط النفسية قدر الإمكان وأخذ قدر كاف من النوم العميق .

– الحفاظ على الوزن الطبيعي وممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.

– تحديد كمية السكريات المتناولة وبالاخص الاطعمة والمشروبات المحلاة.

– تحديد كمية الاملاح المتناولة.

– تناول اطعمة مختلفة ومتنوعة يوميا.

– تناول حبوب الإفطار (القمح والشوفان وغيرهما) والحبوب الكاملة.

– تناول الفواكه والخضراوات يوميا.

– تناول السمك مرتين اسبوعيا على الاقل.

– تناول الحليب ومنتجات الالبان يوميا.

– شرب كميات كافية من الماء.