تشير أحدث الدراسات والإحصائيات إلى أن المشي بشكل يومي، يساعد على إطالة العمر بمقدار 5 دقائق يوميًا، وذلك لا يتنافى عن كون أن الأعمار بيد الله، ولكنه يعبر عن الفوائد العظيمة للمشي في صحة الإنسان، بالإضافة إلى ما سبق، فان المشي من أسهل الرياضات وهو متاح للجميع تقريبًا، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أي تكلفة.
ونتعرف معًا في هذا التقرير على بعض فوائد المشي:
أولاً: يقوم بحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقًا، ليبدو الجسم أكثر رشاقة وجمالاً.
ثانيًا: يساعدك على التخلص من التوتر، فينعم الإنسان بحالة نفسية أفضل ونومًا أكثر هدوءًا وعمقًا؛ ذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
ثالثًا: يجدد نشاطك ويرفع مستوى طاقتك.
رابعًا: يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
خامسًا: يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول.
سادسًا: يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
سابعًا: يسهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثاني، والسمنة.
ثامنًا: يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
تاسعًا: يسهم في تأخير أمراض الشيخوخة.
عاشرًا: يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.
