رصدت الدكتورة دارا شوارتز، الأخصائية النفسية في مستشفى شارب ميسا فيستا في سان دييغو، في كتابها “الدماغ الصحي” 7 تقنيات تحافظ على صحة الدماغ، مؤكدة أن الدماغ البشري يتفاعل أكثر عند التواصل العاطفي مع الآخرين.

وجاءت التقنيات السبع التي رصدتها “شوارتز” في كتابها، كالتالي:
تعلم الجديد:
تشبه هذه الفكرة التدريب في صالة ألعاب للمرة الأولى، قد تكون هناك صعوبات، لكن عليك تجاوز عملية التفكير الميكانيكي.
إعادة تدريب الجسم:
تعلم طريقة جديدة لأداء بعض المهام الروتينية، مثلاً استخدم السلالم في الصعود بدلاً من المصعد.
إلقاء الكلمات:
تعتقد الدكتورة شوارتز أن من أهم التقنيات التي تنشط الدماغ ما يخص النشاط اللفظي، خاصة أن الطلاقة اللفظية تتراجع مع التقدم في العمر.
استخدام حاستين معا:
تعدد النشاط يوقظ الدماغ ويطوّرها، مثلاً استمع للموسيقى أثناء القيادة أو تنظيف البيت، أو استمع إلى كتاب صوتي أثناء الطهي.
العاطفة:
رصدت دراسات عديدة أن الدماغ البشري يتفاعل أكثر عند التواصل العاطفي مع الآخرين، كأن تشد على قبضة يد أحد، أو تربت على كتف آخر.
التركيز:
هذا التدريب مفيد للغاية، يمكنك قضاء دقيقة واحدة في اليوم في حالة تركيز على شعور واحد من نوعية: ماذا تسمع حولك؟ أو كيف يشعر جسمك؟
العلاج إذا لزم الأمر:
إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب التمس العلاج، لأن مثل هذه الظروف الصحية تتسبب في إبطاء الدماغ بشكل عام.