يبحث الكثيرون علي طرق لفقدان الوزن ، منها وسائل للمساعدة في تقليل من الشعور بالجوع .
نشر الموقع الطبى الأمريكى “Health”، 3 طرق تساعد على تحقيق هذا الهدف، منها :
1- تناول تفاحة يوميًا
إذا كانت هناك وسيلة فعالة لتنظيم النظام الغذائى الخاص بك، فإن ذلك سيكون باتباع نظام غذائى غنى بالألياف، حيث إن الأطعمة الغنية بالألياف تهضمها المعدة ببطء وترسل إشارات للدماغ بالشبع لأطول فترة ممكنة، بالإضافة إلى ذلك، الألياف تنظم مستويات السكر فى الدم، وهذا بدوره يعمل على تنظيم الشعور بالجوع والشبع.
ونصح الباحثون بتناول تفاحة يوميًا لأنها غنية بالألياف ضمن النظام الغذائى اليومى، وذلك لخفض السعرات الحرارية اليومية، وتنظيم الهضم.
3- تناول حبوب الصنوبر
يحتوى الصنوبر على حمض البينولينيك الذى يعزز إفراز الهرمون المسئول عن تثبيط الشهية ويساعد على إبطاء هضم الطعام، وبالتالى يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
