تُعدّ متاعب الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية الشائعة، مثل الانتفاخ واضطرابات المعدة؛ ومن أجل عملية هضم سليمة من دون مشاكل نشر موقع “بولد سكاي” نصائح بهذا الخصوص، نستعرضها في التالي:
1- الاعتماد على الأطعمة الطازجة
من أهم النصائح لتحسين عملية الهضم الإكثار من تناول الأطعمة الطازجة، مثل الخضروات والفواكه؛ حيث تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
2- شرب المياه بكثرة
يجب تزويد الجسم بكميات كبيرة من المياه، للتمتع بعملية هضم صحي.
3- الاهتمام بالأطعمة الغنية بالألياف
يساعد تناول الأطعمة الغنية الألياف المَعِدَة على التخلص من السموم، بالإضافة إلى أنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
ومن أهم الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات، خاصة الورقية، والحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان وغيرها.
4- مضغ الطعام ببطء
يتسبب الإسراع في تناول الطعام وعدم مضغه جيدًا إلى حدوث مشاكل كبيرة في عملية الهضم، بالإضافة إلى زيادة احتمال حدوث عسر هضم وانتفاخ.
