كل شخص يختلف في وضعية نومه عن غيره، فكلًا منا يرتاح في وضعية معينة أثناء نومه، ولكن ما لا يعلمه الكثيرين أن وضعيات النوم المختلفة تحمل بين طياتها أسرار كثيرة وأضرار وفوائد.
نشرت الديلي ميلًا تقريرًا حول أشهر وضعيات النوم، فوائدها وأضرارها.
1- النوم على الوجه
حذر العديد من الأطباء من من وضعية النوم على الوجه، حيث أنه يجعل العضلات المقابلة في الرقبة والأعصاب تشد بشكل زائد، مما يسبب حالات الصداع، وألم الرقبة، ووجع في الكتفين، بالإضافة إلى آلام في الذراعين، وآلام أسفل الظهر.
2- النوم على الجانب الأيمن
ينصح الأطباء من يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، بالنوم على الجانب الأيمن، حيث أنها تساعد في تقليل ضغط الدم وتقليل معدل ضربات القلب.
بينما ينصح الحوامل بالإبتاعد عن النوم على الجانب الأيمن في الشهور الأخيرة، حيث أنها قد تتسبب في مشاكل خطيرة منها، موت الجنين.
3- النوم على الجانب الأيسر
يساعد النوم على الجانب الأيسر من تقليل مشاكل الجهاز الهضمي، حيث أنها تؤدي إلى تخفيف الحموضة والشعور بالحرقة في المعدة.
4- النوم على الظهر
يؤدي النوم على الظهر مع وضع وسادة أسفل الرقبة وأخرى أسفل الركبتين، إلى راحة أكثر ونوم أعمق، ولكن هناك العديد من الأضرار للنوم على الظهر مثل إحتمالية احتمالية الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
5- وضعية الجنين
تساعد وضعية الجنين، أو النوم على الجنب وضم الركبتين إلى الصدر، على النوم جيدًا، بالإضافة تعطي الظهر مرونة.
أما عن الأضرار فقد تزيد تلك الوضعية آلام الرقبة، حيث أن وضعية الجنين تسبب ضغطًا على المفاصل والرقبة، لذلك يجب أن يضع الشخص مخدة تحت رأسه عند النوم في هذه الوضعية تجنبًا لوجع الرقبة.
