في ظل عدم استقرار حالة الجو في الفترة الحالية تتزايد خطورة الإصابة بالإنفلونزا والرشح والزكام، وتلعب الأطعمة الصحية دورًا هامًا في هذه الفترة لتقوية جهاز المناعة؛ من خلال تزويد الجسم بما ينقصه من عناصر لتغذية دفاعاته المناعية.
إليكم خمسة أطعمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم:
1- الثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي يساعد في محاربة الالتهابات والبكتيريا.
2- مرق الدجاج
يحتوي مرق الدجاج على بقايا العظام الغنية بمادة الكولاجين التي تساعد على رفع مناعة الجسم.
3- الكركم
يحتوي بهار الكركم على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العناصر التي تعمل على مكافحة الالتهابات.
4- أسماك السلمون والتونة
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض “أوميجا 3″، التي تلعب دورًا رئيسًا في السيطرة على الالتهابات.
5- الزبادي
يعتبر الزبادي مصدرًا لبكتيريا المعدة الصحية، التي تعرف باسم بروبيوتيك، وتقود إلى معدة سليمة وصحية.
وكشفت الدراسات عن أن حالة المعدة الصحية مرتبطة برفع مستوى المناعة.
